乒乓球运动常见损伤及防治措施

一、腕部损伤及防治措施 常见损伤原因:当持拍击球时,手腕快速外展,如果热身活动不充分活动腕关节,平时又较少有意识锻炼腕关节肌肉,加之发力过猛则则容易发生运动损伤。 防治措施: 1、要重视热身活动,腕部要做充分的准备活动。 2、 养成使用护腕的习惯。 3、只发六至七分力,不发死力。 4、轻度损伤时,腕部疼痛、肿胀等症状。二到三天后,用中药熏洗,适当按摩,促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时到正规医院就诊,在医师指导下施治。 二、腰部的损伤及防治措施 常见的损伤原因: 乒乓球运动损伤以腰骶部为最多,约占全部病例的三分之一还多。在乒乓球运动中,人体始终要保持上体前倾的状态,这时,腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态,骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态,许多运动员在运动结束后不注意放松,致使局部过度...
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